Упражнения для изоляции — это упражнения, которые воздействуют только на один сустав (поэтому их также называют односуставными), изолированные от других мышц или с небольшим участием. Эти упражнения позволяют точно настраивать детали, поэтому их использование во время тренировок может быть чрезвычайно полезным. В дополнение к упражнениям на изоляцию также проводится различие между основными упражнениями (они задействуют […]
HIIT обучение — что это? Термин обучение HIIT представляет собой сложную интервальную тренировку с высокой интенсивностью (англ. High Intensity Interval Training). Его основная цель — сочетать чрезвычайно динамичные и напряженные тренировки с упражнениями низкой интенсивности или даже с короткими периодами отдыха. Тренеры и инструкторы отмечают, что после нескольких упражнений стажер не может полностью восстановить организм. […]