Что мы называем обучением табате?
Табата — это оригинальная система обучения от японского ученого, доктора IzumiTabata, который предложил четырехминутный метод тренировки, основанный на комбинации интервалов между упражнениями и коротких периодов отдыха. Проще говоря, тренажер переключается между чрезвычайно интенсивными занятиями, которые прерываются короткими периодами отдыха. Большое количество упражнений, которые можно использовать в этой системе тренировок, не допускает однообразия, а также оказывает всестороннее влияние на фигуру и состояние спортсмена.
Высокий уровень интенсивности во время тренировки Табата позволяет включить анаэробный метаболизм, который способствует усилению сокращения жировой ткани. Сжигание накопленного жира способствует большей эффективности формирования тела и делает упор на развитую мышечную массу. Система часто дополняет планы тренировок бодибилдеров, которые также хотят обратить внимание на правильную форму собственных мышц.
Преимущества и использование обучения табата
- Комплексная тренировка всего тела, охватывающая каждую группу мышц.
- Все мышцы обрабатываются с одинаковой интенсивностью.
- Он оказывает реальное влияние на увеличение потребления энергии из жиров за счет усиления анаэробного метаболизма.
- Может быть выполнено в любых условиях — идеальная форма домашнего обучения без оборудования.
- Большое количество упражнений, уровень сложности которых можно легко адаптировать к индивидуальным параметрам.
- Короткие тренировки экономят много времени.
Следует ли использовать добавки во время тренировки Табата?
Дополнение ежедневного рациона во время тренировок Табата не вызывает вопросов. Тем более что повышение физической активности связано с дополнительной потребностью, которая возникает в результате потерь, которые происходят в организме во время движения. Хорошее решение предлагают продукты марки Olimp Sport Nutrition, которые благодаря инновационной технологии производства и использованию сырья, проверенного на чистоту фармацевтическая компания. Это гарантирует высокое качество и состав ингредиентов, соответствующий этикетке.
Пищевая добавка Vita-Min Multiple Sport, в состав которой входит сложная комбинация витаминов и минералов, окажется хорошим выбором. Формула позволяет обеспечить многие ценные активные ингредиенты, которые являются бесспорным элементом ежедневного питания и регулируют ряд важных процессов. Магний, например, влияет на правильное функционирование мышц и помогает уменьшить чувство усталости. Цинк участвует в правильном метаболизме макронутриентов и помогает поддерживать правильную концентрацию тестостерона в крови. Витамины группы В, такие как В6 и В12, оказывают положительное влияние на функционирование нервной системы.
В дополнение к ценным витаминам и минералам рекомендуются добавки на основе L-карнитина и креатина. В первом случае рекомендуется L-Carnitine 3000 Extreme Shot Fatburner. Каждая порция (1/2 ампулы) содержит до 1400 мг L-карнитина, который участвует в транспорте свободных жирных кислот в энергетические центры клеток, где они сжигаются и выделяется дополнительная энергия. , Креатин, с другой стороны, является популярной пищевой добавкой, используемой как любителями, так и профессиональными спортсменами для улучшения физической работоспособности во время коротких последовательных упражнений. Положительный эффект от использования креатина возникает при приеме 3г.