3 меры, чтобы подготовиться к идеальному лету

Мера 1: здоровое питание

Здоровая диета поддерживает хорошее понимание тела. Неважно, хотите ли вы похудеть или просто хотите сбросить вес. Чтобы летом хорошо выглядеть в короткой одежде, важно соблюдать здоровую диету.

Как правило, вы должны есть много свежих овощей и фруктов и употреблять в пищу много клетчатки. Попробуйте это с чашей Поке. Это гавайский рыбный салат, который идеально подойдет для вас перед летним детоксом.

Гавайская чаша для покера ( рецепт для 2 человек)

Ингредиенты

  • 100 г желтоперого тунца
  • 100 г дикого лосося
  • 1 маленький зеленый лук
  • 40 мл японского соевого соуса
  • 1 столовая ложка жареного кунжутного масла
  • 1 чайная ложка легкого рисового уксуса
  • ½ чайной ложки порошка чили, грубо измельченного
  • Мякоть половины ванильного боба
  • 1 столовая ложка жареного кунжута (черно-белая)
  • 1 щепотка сахара
  • 1 щепотка соли
  • Суши имбирь
  • вареный жасминовый рис или японский рис
  • дополнительные начинки по вашему выбору, например, Эдамам, авокадо, огурец, яйца или водоросли. Здесь практически нет ограничений для воображения.

Подготовка

  • Нарежьте желтоперого тунца и лосося на кусочки размером примерно 2 х 2 см. Приправить рыбные кубики сахаром и солью.
  • Вымойте зеленый лук и мелко нарежьте его зеленью. Поместите в миску с рыбными кубиками.
  • Во второй миске размешайте соевый соус вместе с кунжутным маслом, рисовым уксусом, ванильной мякотью и молотым чили. Затем налейте кубики рыбы и равномерно перемешайте. Дайте маринаду остыть в течение 5 минут при комнатной температуре, а затем посыпьте им жареный кунжут.
  • Приготовьте рис согласно упаковке и дайте ему немного остыть. В идеале, положить их чуть теплыми в миску. Теперь положи маринованную рыбу, поке на нее. Украсить суши имбирем и подавать к различным начинкам на ваш выбор.

Если у вас не так много времени для приготовления пищи, растворимые блюда с высоким содержанием белка — это практичная и вкусная альтернатива. Биологически активные добавки также могут помочь улучшить усвоение жира и пищеварительной системы или улучшить самочувствие в целом.

detox mit poke bowl

Здоровая и сбалансированная диета помогает подготовиться к предстоящему лету. Например. с прекрасной гавайской поке-чашей.

Мера 2: Спорт и достаточно упражнений

Здоровая диета важна не только для хорошего самочувствия, но и для того, чтобы повысить уровень детоксикации перед летним периодом.

Часто вам не хочется заниматься спортом или просто слишком устали после напряженного дня. Тем более важно, что вы ставите конкретные цели, которых вы хотите достичь с помощью спорта. С достижением поставленных целей приходит радость от спорта, а также мотивация для движения. Вы можете найти советы о том, как сохранить свои решения в этом блоге. И здесь мы даем вам несколько советов о том, как вы можете легко интегрировать движение в повседневную офисную жизнь. Получите мотивацию и заметьте, насколько упражнения полезны для вашего тела и ума.

Мера 3: Детокс

Детокс помогает противостоять весенней усталости и чувствовать себя бодрым и свежим летом. Тело очищается от токсинов, ускоряется обмен веществ и организм получает новую энергию.

Простой метод детоксикации — это, например, лечение с помощью смузи или соков. Например, вы можете насладиться смузи на завтрак в течение определенного периода времени. Другой вариант — установить «день сока» один раз в неделю, когда вы едите только жидкую пищу.

Попробуйте этот вкусный рецепт:

Детокс смузи

Ингредиенты для двух больших смузи

  • 1 горсть детского шпината
  • 1 банан
  • 2 столовые ложки замороженных кусочков манго (можно заморозить самостоятельно или купить в морозильной камере в супермаркетах)
  • 1 яблоко
  • 1 кусочек имбиря размером с большой палец без скорлупы
  • 1 лимон, только сок
  • 1 литр негазированной воды
  • 1 чайная ложка травы ячменя

Подготовка

При необходимости измельчите все ингредиенты, поместите в блендер и перемешайте. Тогда наслаждайтесь смузи.

В этом сообщении можно найти более ценные советы по детоксикации организма. Другой способ поддержать кишечный тракт с помощью детоксикации — это принимать специально разработанные продукты детоксикации. Они могут быть легко интегрированы в повседневную жизнь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...