Тренируй свои трицепсы!

Что важно, высокоразвитые трицепсы могут визуально увеличивать ширину плеч. Упражнения для бицепса и трицепса Если трицепс слишком слаб по отношению к бицепсу, а также к другим мышечным группам, тренировка этих мышц будет более важной, чем у других мышечных групп. Если трицепс слишком мал по сравнению с бицепсом, а вся рука равна размеру других мышечных групп, […]

Вегетарианская диета — все, что вы должны знать об этом

Без мяса это тенденция. Согласно недавнему репрезентативному исследованию, каждый седьмой человек теперь вегетарианец. И всегда есть еще. Известно, что постный образ жизни не является чем-то новым, но разве он здоровее? Прочитайте все о вегетарианском питании в нашей статье. В то время как в 1987 году Швейцария по-прежнему потребляла в среднем 71 кг мяса в год, […]

Гипертрофия специфическая тренировка. Откройте для себя преимущества этого метода обучения

Что такое гипертрофия? HST (гипертрофическая тренировка) определяется как тренировка перегрузки для роста мышц. Это требует от тренера тщательного учета значений нагрузки, используемых во избежание потери мышечной массы. Эта система тренировок особенно рекомендуется для тех, кто хочет достичь мышечного роста в короткие сроки. Термин «гипертрофия» относится к росту клеток (волокон), который не только вызывает увеличение размера […]

Обучение измерению мышц

Мышечную массу можно развивать с помощью устройств и кабелей. Преимущество упражнений со штангой заключается в том, что они воздействуют на большее количество мышц за одно упражнение, чем на изолированные машины, и вы можете выполнять меньшее количество упражнений и задействовать одинаковое количество мышц. Ниже приведены упражнения со штангой, которые отлично подходят для наращивания мышечной массы, при […]